Các sản phẩm chăm nom da bôi ngoài chỉ giúp cải thiện sức khỏe của da một phần nào. Để giúp da nhanh nhẹn và ngăn chặn lão hóa da, phái đẹp yêu cầu điều chỉnh chế độ dinh dưỡng để da đẹp từ phía trong. bên cạnh các vitamin tốt cho da như vitamin E, vitamin nhóm B… các loại khoáng chất cũng có vai trò quan trọng trong duy trì sức sống của làn da. Trong bài viết này, chúng ta sẽ tìm hiểu top 6 khoáng chất thiết yếu giúp da luôn tươi trẻ và đẩy lùi lão hóa da công hiệu, bao gồm silicon, kali, kẽm, magiê, sắt và đồng.
Silicon
Silicon là khoáng chất được tìm thấy đa dạng trong bắp cải, xà lách, táo, hành tây, cà chua, dưa chuột, cải củ, ngũ cốc nguyên hạt… Ăn các loại thực phẩm chứa phổ biến silicon này có thể giúp phòng ngừa sự hình thành các nếp nhăn trên da bằng cách nâng cao độ đàn hồi của da. không dưới nữa, khoáng chất này cũng giúp sáng da, tăng cường thị lực, tốt cho móng tay và cả tóc.
Đồng
khoáng chất này giúp nâng cao tính đàn hồi của da, bởi thế quá trình lão hóa da được đẩy lùi. Cụ thể, đồng có khả năng giúp da sáng mịn, trẻ trung và ngăn ngừa sự hình thành của các nếp nhăn. Cải xoăn, nấm, sò, tôm hùm, cua, ghẹ, bạch tuộc là những thực phẩm chứa nhiều đồng nhất.
Magiê
Magiê giúp giải độc cơ thể, nhờ vậy mà làn da sẽ trơn nhẵn và căng tràn sức sống. khoáng chất quan trọng này giúp lưu thông mạch máu tới các bộ phận cơ thể và da. Điều này khiến cho làn da hồng hào và kiện khang từ phía trong. Chuối, đậu lăng, bơ, rong biển, bông cải xanh, rau bina là những thực phẩm chứa đa dạng magiê nhất.
Kali
Kali được chứng minh giúp xóa bỏ bọng mắt và sưng phù bàn tay, bàn chân. Ăn các thực phẩm chứa nhiều kali cũng giúp loại bỏ độc tố ra khỏi cơ thể và bởi thế làn da cũng được tăng cường để trở thành nhanh nhẹn không dưới. Các thực phẩm chứa rộng rãi kali bao gồm rau mầm, chuối, chà là, sung khô, mơ, lê, kiwi…
Kẽm
Kẽm có tác dụng làm giảm mụn trứng cá và làm mờ sẹo trên da. vì thế, bổ sung các thực phẩm chứa đa dạng kẽm có thể giúp chữa lành vết thương nhanh không dưới.
Kẽm cũng giúp chế tạo collagen giúp da trơn nhẵn và phòng ngừa các dấu hiệu lão hóa da như nếp nhăn và các đốm nâu trên da. Các nguồn thực phẩm dồi dào kẽm bao gồm sô-cô-la đen, hạt dưa hấu, hạt bí đỏ, hạt thông…
Sắt
Sắt giúp da phát triển thành rạng rỡ hơn nhờ hồng cầu lưu thông khắp các tế bào cơ thể. Sắt giúp nhận thêm oxy vào trong máu và giúp da ko bị nhợt nhạt. Các thực phẩm chứa phổ biến sắt nhất đề nghị kể tới là rau bina, quả mơ, quả chà là, nấm, các loại hạt đậu, nho khô, quả óc chó, măng tây, quả hồ trăn…
